Rygestop: fordele, faser, bivirkninger, medicin og piller uden recept

Fordele ved et rygestop - for at forbedre din motivation

Der er kæmpe fordele ved at begynde forfra uden at bruge tobak, og der er meget at vinde gennem det, og dette gælder kropsligt som psykisk. Du kommer til at finde en ny ro og en velvære, der vil give genklang i mange af livets sider, eftersom du vil søge ud i livet i stedet for at være bundet af at ryge.

20 minutter efter du har nydt dit sidste tobak

• Din puls vil gå ned til et normalt niveau.
• Temperaturen i fødder og hænder vil gå tilbage til normal.

8 timer

• Niveauet af carbonmonoxid i dit blod er igen normalt.
• Oxygen-niveauet i blodet er tilbage ved en normalt niveau.

24 timer

• Nu er risikoen for at dit hjerte får en blodprop blevet mindre.

48 timer

• Nervecellerne tilpasser sig nu til manglen på nikotin
• Nu bliver din smags- og lugtesans skarpere.

72 timer

• Dine lungers kapacitet øges.

2 uger til 3 måneder

• Dine lungers evne til at optage ilt forbedret med op til fantastiske 30%
• Hudens tilstand vil blive forbedret
• Du oplever ikke at være stresset i samme stil som før, og du har generelt mere overskud i hverdagen

1 til 9 måneder

• Du vil under denne tid få en masse nye fimrehår i dine luftveje, og lungerne vil begynde at rense sig selv meget bedre og faren for infektioner i dine luftveje vil blive mindre

1 år

• Her oplever du at leve længere og have en meget mindre chance for at dø af en blodprop i hjertet, end hvis du var fortsat med at ryge. Du er nede på ca. halvdelen af din risiko, som var dig lagt i udsigt, hvis du havde røget.

5 år

• Nu er din risiko for at dø af en blodprop i hjertet stort set lige så stor som for en ikke-rygende person
• Din risiko for at dø af lungekræft er mindsket til 50% af den risiko, som du ville have været underlagt, hvis du fortsatte med din rygning.

10 år

• Din risiko for at lide døden på grund af lungecancer er nu yderligere minimeret, og den ligger tættere og tættere på den risiko, som du ville have været underlagt, hvis du aldrig havde røget
• De af dine celler, der var i gang med at udvikles til kræftceller, vil nu være byttet ud med helt nye og raske celler
• Din risiko for andre typer af cancer er nu også minimeret. Det gælder fx cancer i munden, strubehovedet, spiserøret, urinblæren, nyrerne og i bugspytkirtlen.

Dit liv forlænges

• De personer der ryger, og som stopper før de bliver 30 år, vil forlænge deres liv med i gennemsnit 10 år. Dog vil selv folk der ryger, og der først stopper efter de er fyldt 60, opleve at få i gennemsnit 2-3 år ekstra at leve i.

Der er typisk syv faser i et rygestop

De 7 trin, alle der vil slutte med at ryge, skal igennem kan du læse mere om herunder:

Hvad sker der med kroppen efter du er holdt op med at ryge?

Fabrikationen af slim i din krop vil blive mindre, når du holder op med at ryge. Rester fra tobakken kan stadigvæk ses i dine vejrtrækningsorganer, når du er holdt op med at bruge tobak. Disse partikler kommer fra røgen, der har været nede i lungerne. Det vil gå over igen med hosten, men der kan gå nogle måneder, før du vil opleve en forbedring. Skulle hosten vedblive i mere end 3 måneder, skal du tale med din læge. Dette omhandler også, hvis du har smerter i dine lunger, efter du har lagt tobakken på hylden, eller skulle du opleve en svær slim hoste, er det også lægen, du skal vende dig til.

Det er sundt, både for dig og evt. dit ufødte barn, hvis du stopper med at ryge. Et ufødt barn kan meget vel lide overlast, hvis den gravide mor benytter sig af tobaksprodukter.

Udrensning af lunger efter rygestop

At holde inde med din besættelse og misbrug af nikotin er et vanskeligt, men vigtigt skridt i retning af at forbedre det generelle helbred. En af de største fordele ved at holde op med din dårlige er udrensningen af lungerne. Når en person ryger, indeholder den indåndede røg skadelige kemikalier, der beskadiger lungernes sarte væv. Over tid kan dette føre til kroniske luftvejslidelser såsom emfysem og kronisk bronkitis. Men efter at holde op med det, begynder kroppen at hele og reparere skaden på lungerne. Denne proces, kendt som lungerensning, kan hjælpe med at forbedre lungefunktionen og reducere risikoen for lungerelaterede sundhedsproblemer. Udrensningsprocessen kan tage flere måneder til et år, afhængigt af individet og sværhedsgraden af skaden på lungerne.

Rygestop medicin - hvilke muligheder er der for danskerne?

Rygning slår, hvert år, 13.600 mennesker ihjel i Danmark. Én mulighed for at stoppe er gennem at spise medicin. Den fås både på recept og i håndkøb, og mange kommuner herhjemme giver gratis medicin ud til borgerne, når de tilmelder sig et rygestopkursus.

Der findes plaster og tyggegummi/sugetabletter, der er til salg i håndkøb, ligesom der er tabletter, der giver dig en håndsrækning i forhold til at ryge.

Rygestop piller uden recept: for og imod

Champix piller er en effektiv hjælp til behandling ved rygestop. Hvis du er til en lettere behandling, hvor du blot skal spise nogle tabletter, så kan du kigge nærmere på Champix, der giver dig mulighed for at opnå fuld effektivitet på rygestoppet, så du kan få et sundere og mere frit liv, hvor du ikke er afhængig af nikotinen.

Denne medicin kan forårsage reaktioner som hovedpine, maveproblemer, søvnløshed og koncentrationsbesvær.

Find motivation så du kan få begyndt. Du skal sige til din egen person, at du vil gennemføre det her, og gå i gang med behandlingen med denne medicin (men en læge bør udskrive det til dig).

Rygestop symptomer (bivirkninger) og hvordan du håndterer dem

• Træthed: Det at du ikke længere får nikotin ind i kroppen kan gøre dig mere træt end normalt, da kroppen skal arbejde hårdere for at komme sig efter rygeafvænningen. Dette kan føre til øget træthed og en følelse af at være udmattet.
• Irritabilitet: Det kan forårsage en stigning i irritabilitet og humørsvingninger, da kroppen reagerer på mangelen af nikotin. Dette kan føre til at man bliver mere let irriteret og kan have svært ved at fokusere eller koncentrere sig.
• Søvnproblemer: Nikotin kan have en beroligende effekt på kroppen, så når man holder op med at ryge, kan det føre til søvnproblemer. Dette kan omfatte søvnløshed, dårlig søvnkvalitet og en følelse af at være udhvilet, når man vågner om morgenen.
• Øget appetit: Det kan føre til en øget appetit, da nikotin kan have en appetitdæmpende effekt. Dette kan resultere i, at man spiser mere, end man plejer, og kan føre til vægtøgning. Hvornår bliver stofskiftet normalt efter rygestop? Det afhænger af en bestemt person, men der skulle gå cirka flere uger.
• Koncentrationsbesvær: Nikotin kan have en opkvikkende effekt på hjernen, så når man holder inde, kan det føre til besvær som disse. Dette kan gøre det svært at fokusere og kan påvirke en persons evne til at lære nye ting.
• Rysten på hænderne: Det kan føre til rysten på hænderne, da nikotin kan have en beroligende effekt på kroppen. Dette kan være irriterende og kan gøre det svært at udføre daglige gøremål, såsom at skrive eller holde på små genstande.

Nogle mennesker kan også opleve bumser, svedeture, ondt i halsen, depression, hovedpine, forstoppelse, smerter i lungerne osv.

Ud over disse bivirkninger kan rygestop også forårsage ændringer i en persons smags- og lugtesans. Mange mennesker, der holder op med at ryge, rapporterer, at mad smager bedre, og de er i stand til at lugte ting, de ikke kunne før. Dette kan være en positiv bivirkning ved at holde op med at ryge, da det kan føre til en bedre nydelse af mad og andre sanseoplevelser.

Disse symptomer kan være svære at håndtere, men heldigvis er der hjælp at hente. Tal med en læge eller en rygestopkonsulent for at få rådgivning og støtte til at komme igennem rygestoppet på en sikker og sund måde. De kan hjælpe med at identificere de symptomer, der er mest alvorlige for dig, og kan give dig råd om, hvordan du kan håndtere dem.

Rygestop app - hvordan kan det hjælpe dig?

Der er specielle applikationer til iOS og Android, som er beregnet til at lette folk i at holde op med at ryge. I denne app kan du få gode råd og motivation til at kvitte smøgerne, ligesom du kan tilmelde dig et kursus, hvor du sammen med andre, lige så motiverede mennesker vil blive vejledt og støttet i at få et nyt og bedre liv uden cigaretter og abstinenser der kommer af manglen på nikotin.

Hypnose ved et rygestop

Det er vidunderligt at slutte med at benytte tobak, og hertil kan hypnose være løsningen. Udbydere af denne mulighed med hypnose vil sige, at du ikke vil opleve trang eller længsel efter nikotin, når du har gennemgået et vist antal behandlinger.

Bemærk, at effektiviteten af sådanne metoder som øremagneter ikke er blevet behørigt bevist.

Rygestop og akupunktur - en alternativ metode

En af de metoder, som går under alternative, er akupunktur, som er en særdeles god måde at ende det på. Det fungerer ved at anvende små, tynde nåle til bestemte punkter på kroppen, som kan se til at fjerne lysten til tobak og øge afslapningen. Akupunktur har vist sig at være effektiv for mange mennesker, og det vil måske være en fornuftig mulighed for dem, der ønsker at bryde deres rygevaner.

Det er dog værd at bemærke, at akupunktur ikke er en mirakelkur. Det kræver tid og tålmodighed at se resultater, og det er ikke en garanti for, at du vil holde op med at ryge. Derfor er det en god idé at kombinere akupunktur med andre rygestopmetoder, såsom rygestop-medicin og samlinger af mennesker, der er der for at yde støtte.

Konklusioner: rygestop dag for dag

Det kan være du allerede er holdt op med at ryge, eller også har du præcis bestemt dig for det. Uanset hvordan det hænger sammen, så er det en flot beslutning, og du kan være stolt af dig selv!

Når du lægger tobakken på hylden får du en chance for at give dig selv et bedre og sundere liv, hvor der også vil være en meget større glæde at findes. Og ja, det er et stort arbejde, og en beslutningsproces uden lige at sige, at nu er det nok, men det bliver lettere som dagene skrider frem.

Nu du skal i gang med dit liv uden røg, får du her nogle råd til at komme godt fra start.

• Lav en plan.
• Fortæl dine venner og familie om dit mål.
• Find en erstatning for rygningen.
• Brug en app, du kan også læse motiverende bøger, for eksempel dem, skrevet af Alan Carr.
• Gå til lægen for at få rådgivning og hjælp.
• Beløn dig selv.

At stoppe med at ryge er en stor beslutning, og det kræver mod og viljestyrke. Men det er det hele værd, for det kan forbedre din sundhed, dit velbefindende, og dit liv generelt. Så hold fast i dit mål, og fortsæt med at kæmpe for et røgfrit liv - dag for dag.